下面是為大家準(zhǔn)備的一些生活小常識,供大家參考,請大家要做好防暑降溫措施,注意身體健康。
1、 及時補(bǔ)充水分少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸道產(chǎn)生不良的刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)該多喝白開水或者淡鹽（糖）開水。
2、口渴后不可以狂飲。勞動和運(yùn)動后大量出汗,不可以大量飲用白水,應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因為大量的出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水和鹽的比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3、 太陽短波輻射強(qiáng)烈的時間是上午的10時-下午的15時左右,應(yīng)該盡量避開這段時間外出,如果非出去不可,應(yīng)該在皮膚上涂一些防止曬傷的護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過量的飲酒。人體在夏季受氣溫的影響_易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲用白酒,更會助熱生濕,無非是火上澆油。
5、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗量大,應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑噪u、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
6、午睡的時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加的困倦。
7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或者勞動歸來,喜歡開足電扇,或是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/span>
8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不適合太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不_過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或者瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。
